Сәлем!
«Алау» мұзайдыны сарайына қош келдіңіз!
Хат таратылымына жазылу

21-25 наурыз күндері 09:00-ден бастап 23:00-ге дейін көктемдік жаппай сырғанау марафоны өткізіледі.

 

Жаппай сырғанау Жаппай
сырғанау
Демалыс күндері - 5 сеанс:
Кіру Е1:
9.00 — 11.00,
15.00 — 17.00,
21.00 — 23.00,
Кіру Е2:
12.00 — 14.00,
18.00 — 20.00
Жұмыс күндері:
Кіру Е2:         
19.00 — 22.00

Дүйсенбі - техникалық күн
Санат Бақытұлы Шапашов

Директорға сұрақ қою

Азаматтарды қабылдау күні - бейсенбі, 16.00

Топтық бағдарламаларды сипаттау

Арнайы класстар

Battle – түрлі жекпе-жек түрлерінен (каратэ, бокс, кикбоксинг, тай-чи) қимылдарды қолдануымен өтетін сабақтар, аяқ және қолмен динамикалы  техникалық  соғулар, жай, сабырлы қозғалысқа және бәсеңдеткіш жаттығуларға алмасады. 

Ұзақтығы – 55 минут

Cycle – дене салмағын өзгертемін дегендер, кардио және бұлшықет төзімділігі бойынша жұмыс жасау, барлықтарңызға арналған мінсіз вело-жаттығу. Жаттығу жігерлі әуенге толы, сондай-ақ  жаттығу барысында көтеріңкі көңіл – күйге толы боласыз.

Ұзақтығы – 45 минут

Күштік класстар

ABS+Stretch - құрсақ тығыршықтың бұлшықеттерінің жұмысына бағытталған жаттығулар жиынтығы, соған қоса  негізгі бұлшықет топтарын созуына бағытталған жаттығулар жиынтығы.  Бұл класс дайындықтың барлық дәрежелеріне ұсынылған.

Ұзақтығы – 45 минут

AEROBICS MIX – Жоғары  қарқынды сабақ,өзіне аэробика және күштік 2 классты байланыстырады.  Жаттығу барысында Сіз осы екі физикалық белсенділіктің түрін бірнеше рет ауыстыра аласыз.  Осының есебінен «үзілген жүгіріс» деп аталатын әсер жүреді, бұның көмегімен максималды және тиімді түрде  калориялар кетеді, жүрек пен бұлшықеттер жаттықтырылады.

Ұзақтығы – 45 минут

Step beg – степ-платформаның қолдануымен заманауи жаттықтыру. Осы сабақта негізгі қадамдарды орындау  техникасымен танысасыз.  Жаңадан шұғылданып жүргендерге төмен және орта деңгейдегі қарқынды сабақ.

Ұзақтығы – 55 минут

MIND BODY жүйесі бойынша жаттығулар

Yoga - әлсірететін әуенмен орындалатын, жақсы жинақталған жаттығулар, бұл жаттығулардың көмегімен Өзіңіздің басқа жағыңызды көре және сезіне аласыз.  Бір жағынан динамикалық, екінші жағынан әлсірететін жаттығулар барысында дене мен рух бірге қосылады. 

Ұзақтығы – 60 минут

Bodyflex – бодифлекс жаттығулары тынысты тоқтату мен дене созуын байланыстыруында құрылған жаттығулар.  Бодифлекс жаттығуларын орындау уақытында, орындалған жаттығулардың көмегімен оттек денедегі майларды  қышқылдандырады және кетіреді.

Ұзақтығы – 55 минут

Би класстары

Zumba - латын ырғағының негізінде құрылған әсерлі би жаттығулары, сізге әдемі дене пішінін ғана емес , сонымен бірге таңғаларлық оңтайлы сезімдерді береді.

Ұзақтығы – 60 минут

Фитнес-Шығыс - шығыс стиліндегі хореография және дене созуына, дене бұлшық еттерін нығайтуына бағытталған жаттығулар. Жаңа бастап жүргендерге тиімді, шығыс биі туралы көзқарасыңызды қалыптастырады, позитивті қуатты және ерекше шығыс әсемдігін және пластиканы береді, жаттығуның екінші бөлігі денеңізді шынықтырады.

Ұзақтығы – 45 минут

Zumba strong – Сізге таныс болған форматтағы революция, бұл жаттығуларда оптимистік ырғақтар, күшті кардио және күш қимылдармен байланыстырылған жаттығулар жиынтығы.

Ұзақтығы – 55 минут

Анықтама телефондары : 70-67-59

Жаңалықтарды  : Вконтакте https://vk.com/alaufitness

Instagram @alau_fitness  парақшаларында қараңыздар

Ойлағаннан да жақын

«Алау» Мұзайдыны сарайы» Еуразия континентінің орталығында, Қазақстан Республикасы астанасы – Астана қаласында, Қабанбай батыр даңғылы 47 мекенжайы бойынша орналасқан

Біздің серіктестеріміз

Купить билет